somatodrol vs metadrol



Budování Svalů Tipy, Které Změní Váš Život!

Budování svalů je vynikající cíl pro vaše cvičení rutiny. Ať už chcete rozvíjet pozoruhodný velikost, působivý tón, nebo kombinace obou, soustředit se na svaly zlepšení může opravdu udržet si motivaci v tělocvičně. A budování svalů je víc než jen vypadá lépe; rozvíjet své svaly, zlepší vaše zdraví, příliš.

Udělat tolik opakování, jak můžete během tréninku zasedání. Patnáct vleků na minimum, a vzít malou pauzu mezi. To vám pomůže udržet mléčné kyseliny tekoucí, což pomůže stimulovat růst svalů. Můžete pěstovat vaše svaly nesmírně dodržováním této rady.

Jíst hodně sacharidů. Pokud vaše tělo běží na krátké glukózy po těžké cvičení, vaše tělo bude používat svalové tkáně bílkovin a sacharidů, rozepnul svou tvrdou práci. Drž se dál od low-carb diet, a jíst odpovídající množství sacharidů vzhledem k intenzitě tréninku, možná pár gramů sacharidů na libru tělesné hmotnosti každý den.

Když pracujete se pro účely budování svalů, je důležité zvážit, kolik bílkovin přijmete. Tělo využívá bílkoviny pro mnoho věcí, kromě budování svalové hmoty, takže pokud si nejste dostat dostatek, nemusí vidět růst svalů, které chcete. Ujistěte se, že vyhnout tím, že jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin.

Musíte vypít alespoň 4 litry vody každý den, pokud chcete, aby vaše svaly rostou. Tělo potřebuje vodu, aby správně fungovaly, ale svaly potřebují vodu, aby bylo možné obnovit po tréninku a růst ve velikosti. Pitné vody je snadné, pokud budete nosit láhev vody s vámi všude, kam jít.

Ujistěte se, že jste dělat tahy ve vašem tréninku režimu. Toto cvičení způsobuje velmi velké množství hormonů, které se uvolní, který je potřeba pro maximální růst svalů. Mrtvý tah využívá prakticky každý hlavní svalovou skupinu. Ti lidé, kteří začít dělat tahy, obvykle vidět svalové zisky velmi rychle.

Ujistěte se, že jste získali dostatek kalorií. Existuje mnoho online kalkulačky, které vám pomohou odhadnout počet kalorií, které potřebujete k jídlu každý den, aby získali požadované množství svalové hmoty. Použít kalkulačku, a pak upravit svůj jídelníček podle toho.

Mix svůj silový trénink s nějakým vysoká intenzita hlasitosti a střední intenzita hlasitosti stejně. To znamená, kolik opakování, co děláte, a také to, jak tvrdě musíte pracovat. Kyselina mléčná, bude propuštěn, zatímco vy pracujete ven, a to bude stimulovat vaše svaly rostou.

Při zvedání závaží, měli byste se pokusit ukončit relaci s čerpadlem. Studie prokázaly, že své síly a svalové hmoty může být zvýšena tím, že tlačí další množství krve do svalů prostřednictvím high-rep set po své normální sady. Zkuste konče sady dvacet opakování, nebo dokonce sto opakování z izolace cvičení.

Budování silné, zdravé svaly by mohla být jediným cílem vašeho cvičení rutiny, nebo jen součástí širšího celkovou kondici strategie. Ať už jsou vaše cíle, doufejme, že doporučení výše vám dal nějaké nápady o nové způsoby, jak jich dosáhnout. Pokud budete pracovat s pílí a inteligencí, takže vaše svaly zdravější a atraktivnější, je snadné dělat.