Testomax Recenze



Práce S Těmito Užitečné Tipy

To může být velmi frustrující, aby se pokusili budovat svalovou hmotu, aniž by měl patřičné znalosti. Pokud nejste připraveni s správné informace, ty by mohly skončit věnovat značné množství času a úsilí, aniž by žádný pokrok směrem k vašim cílům. Tento článek nabízí nepřeberné množství informací a tipů, které vám pomohou budovat svalovou hmotu efektivněji.

Trénovat alespoň třikrát týdně. Budete potřebovat alespoň tři tréninky každý týden, pokud chcete vidět významný růst svalů. Pokud jste opravdu nového na silový trénink, to může být snížen na dva na začátku; nicméně, měli byste zvýšit počet návštěv za týden, jakmile jste schopni. Pokud již máte nějaké zkušenosti s silový trénink, můžete přidat více sezení.

Váš výzkum, ujistěte se, že děláte to nejlepší, svalové cvičení, které pomáhají zvýšit svalovou hmotu. Různé techniky cvičení bylo zjištěno, že nejlepší práce na konkrétní svalové skupiny, ať už jsou tónovací nebo budování svalů. Odrůda je klíčem k růstu, úspěchu, jak si práci jednotlivých svalových skupin.

Když se snaží budovat svalovou hmotu rychle, menší je lepší. Menší sad s větší hmotností bude přidat svalů rychleji než delší sety. Mezi 8-12 opakování pro každou sadu je asi ideální. Aby vaše tělo dostatek odpočinku mezi cvičení rutiny umožňují tělu léčit. Sval je postaven jako svaly léčit.

Nahodit nějakou hudbu. Výzkum ukázal, že poslech hudby, kterou máte rádi, zatímco vy se zvedání může pomoci udělat více opakování, než neposlouchám žádnou hudbu vůbec, nebo ne poslouchat hudbu, která se vám líbí. Kromě toho, že sluchátka mohou pomoci odvrátit vás od mít konverzaci s ostatními, že bude odložit cvičení.

Musíte být zaměřena na to, co se snaží dosáhnout, když se snaží budovat své svaly. Nemusíte trénovat pro vytrvalost a zaměřit se na kardio, když se snaží budovat svalovou hmotu. Kardio a silový trénink jsou skvělá kombinace, ale budou si navzájem odporují, pokud máte nadměrné kardio ve vaší svalové stavební rutina.

Cílem je udržet deník, když po cvičení režimu. Zapište si cvičení, které budete dělat, počet sad a opakování, co děláte, a vše ostatní, týkající se vašeho tréninku. Měl bys napsat, jak moc zbytek dostanete každou noc a dokonce i to, jak se cítíte během cvičení. Psaní dolů všechno, co můžete, vám umožní lépe sledovat, jak děláte každý týden.

Když se snažíte budovat svalovou hmotu, zlepšit své zdraví a kondici, je nezbytné uznat, že odpočinek je stejně důležitý jako cvičení v podpoře růstu svalů. Svaly potřebují čas na zotavení na opravu škod a budování nových vláken. Cvičit příliš často, nebo příliš agresivně, může pracovat proti vám v dlouhodobém horizontu.

Pokud si nejste správně informován, snaží budovat svalovou hmotu, může být marná a frustrující úsilí. Budování svalů vyžaduje značné odhodlání, času a úsilí, a proto je důležité, aby se ujistil, že děláte to správně. Využijte informace a tipy uvedené v tomto článku, aby bylo zajištěno, že vaše budování svalů bude efektivní.