Testomax Zkušenosti


przyrost masy

Získat Optimální Budování Svalové Hmoty Výsledky Pomocí Této Rady

Hledáte pro výbušné svalové zisk? Chcete se stát tělo builder, nějaký den? Možná si prostě chcete být silnější, získat trochu sebevědomí a vypadat více atraktivní. Bez ohledu na důvody, proč, existuje mnoho věcí, které potřebujete vědět, aby efektivně budovat svalovou hmotu. V tomto článku najdete několik cenné tipy, které vám pomohou udělat tak úspěšně.

Ne vlak jeden den a po ní další trénink další. Vždy přeskočit jeden den mezi ujistěte se, že vaše svaly mít čas, který potřebují, aby se opravy sami, než začnete pracovat ven. Pokud nechcete umožnit jim, aby léčit, že se nebude rozvíjet tak rychle, jak byste chtěli, a můžete skončit bolí sami.

Nahodit nějakou hudbu. Výzkum ukázal, že poslech hudby, kterou máte rádi, zatímco vy se zvedání může pomoci udělat více opakování, než neposlouchám žádnou hudbu vůbec, nebo ne poslouchat hudbu, která se vám líbí. Kromě toho, že sluchátka mohou pomoci odvrátit vás od mít konverzaci s ostatními, že bude odložit cvičení.

Buďte opatrní, když se vezme vytváření doplňků pro dlouhou dobu. Pokud máte nějaké ledvin podmínek, nepoužívejte kreatin! Mohou také způsobit křeče, srdeční problémy, a dokonce i něco, co nazývá svalů kompartment syndrom. Mladí lidé by neměli brát tyto doplňky. Pokud jste si tento doplněk, vezměte si ji v doporučené bezpečné množství.

Genetika se bude hrát roli v množství svalové hmoty, budování úspěchu, že jste vidět. Pokud vaše rodina má za předpokladu, že jste se právě genetika mít tělo, které jste ve snu, budete muset pracovat dvakrát tak tvrdě, aby vidět žádné výsledky. To neznamená, že to je nemožné, to prostě znamená více tvrdé práce.

Nesnažte se přibrat, když dělá rozsáhlé kardio trénink nebo příprava na maraton. Kardio cvičení jsou vynikající pro celkovou kondici, ale intenzivní kardio cvičení, bude to v rozporu s úsilím, aby hromadně vaše svaly prostřednictvím silového tréninku. Pokud je vaším cílem je budovat svalovou hmotu, zaměřte se na silový trénink.

Mít spolehlivého tréninkového partnera je velmi důležité při budování svalové hmoty. Tento partner může pomoci, místo vás, takže můžete čerpat z těch pár extra opakování, které jste nemohli udělat na vlastní pěst. To může také pomoci, pokud váš tréninkový partner je silnější než ty, protože to může tlačit vás k práci ještě těžší.

Zkuste různé pořadí, které se vám do cvičení. Lidé, kteří cvičení, obvykle dělat cvičení ze zvyku. Nicméně, to je důležité, že se přepnete cvičení kolem s cílem podpořit další růst svalů. Zkuste obrátit pořadí typická rutina. To vám umožní dělat těžší závaží na cvičení, které obvykle poslední, které mohou zvýšit růst těchto konkrétních svalů.

Existuje mnoho důvodů, proč byste mohli chtít získat svaly. Můžeš mít sny stát tělo builder, nebo na druhou stranu, můžete jednoduše chtějí být trochu silnější a vypadat lépe. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše důvody, je důležité být informován, pokud chcete budovat svalovou hmotu úspěšně. Použijte tipy uvedené v tomto článku, a ujistěte se, že vaše úsilí nejsou zbytečné.