testosteron


przyrost masy

Viz Zde Pro Samotné Představy O Budování Svalů

Hledáte pro výbušné svalové zisk? Chcete se stát tělo builder, nějaký den? Možná si prostě chcete být silnější, získat trochu sebevědomí a vypadat více atraktivní. Bez ohledu na důvody, proč, existuje mnoho věcí, které potřebujete vědět, aby efektivně budovat svalovou hmotu. V tomto článku najdete několik cenné tipy, které vám pomohou udělat tak úspěšně.

Genetika je jedním z nejdůležitějších faktorů při budování svalové hmoty. Tam není moc, můžete změnit váš interiér genetiky, že tvar vašeho těla, ale můžete zlepšit způsob, jakým budete vypadat stále více tón. Někteří z nás prostě nemají subjekty, které budou mít velké svaly, tak to přijmout a usilovat o lepší tón.

Mix své rutiny čas od času. Vaše svaly budou brzy zvyknout na tréninku a přestanete vidět pozitivní výsledky. Zkuste různé pořadí své rutiny ze dne na den, nebo se zaměřit na jiný soubor svalů každý den. Pokud si změnit své rutiny každý tak často, budete i nadále zájem a motivaci déle.

Krátkodobé užívání kreatin doplňky mohou pomoci budovat svalovou hmotu s minimálním rizikům. Kreatin hraje důležitou roli ve vašem těle v, které je potřebné k výrobě ATP, základní a životně důležitou formu energie. Vaše tělo nemůže fungovat bez ATP, a nedostatek kreatin může způsobit svalové problémy. S vyšší úroveň kreatin vám umožní trénovat intenzivněji a po delší dobu.

Ujistěte se, že získat dostatek spánku každou noc. Vaše svaly potřebují čas na opravu sami po namáhání je během vzpírání zasedání. Pokud nechcete, aby svaly dostatek odpočinku, to může snížit výsledky, které vidíte z vašeho vzpírání úsilí dramaticky.

Za účelem vybudování svalové hmoty, je důležité udržovat podrobné záznamy o vašem pokroku, a jak jste se tam dostal. Tím, že čas napsat pár poznámek na cvičení a opakování v každém cvičení zasedání, budete mít možnost, aby se důsledně stavět na tom, co jste již udělali, a nadále roste silnější a budovat více svalů.

Jíst hodně sacharidů. Pokud vaše tělo běží na krátké glukózy po těžké cvičení, vaše tělo bude používat svalové tkáně bílkovin a sacharidů, rozepnul svou tvrdou práci. Drž se dál od low-carb diet, a jíst odpovídající množství sacharidů vzhledem k intenzitě tréninku, možná pár gramů sacharidů na libru tělesné hmotnosti každý den.

Existuje mnoho důvodů, proč byste mohli chtít získat svaly. Můžeš mít sny stát tělo builder, nebo na druhou stranu, můžete jednoduše chtějí být trochu silnější a vypadat lépe. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše důvody, je důležité být informován, pokud chcete budovat svalovou hmotu úspěšně. Použijte tipy uvedené v tomto článku, a ujistěte se, že vaše úsilí nejsou zbytečné.