Budování Svalů Poradenství, Které Dostanete Větší!

Máte potíže s otevřením sklenici od okurek? Je nést vaše prádlo po schodech opustí vás udýchaný? Mnoho lidí věří, že kardiovaskulární cvičení je dost, ale budování svalů může pomoci vám zhubnout a zůstat zdravý. Myšlenky v tomto článku vám pomůže budovat svalovou hmotu snadno a jednoduše, tak pokračujte ve čtení!

Trénovat alespoň třikrát týdně. Budete potřebovat alespoň tři tréninky každý týden, pokud chcete vidět významný růst svalů. Pokud jste opravdu nového na silový trénink, to může být snížen na dva na začátku; nicméně, měli byste zvýšit počet návštěv za týden, jakmile jste schopni. Pokud již máte nějaké zkušenosti s silový trénink, můžete přidat více sezení.

Když se snaží budovat svalovou hmotu, je důležité, aby přijímat správné potraviny. Pokud vaše úsilí, aby přidat hromadně stagnují, mohlo by to být proto, že máte nedostatečný nutriční příjem. Přidat hromadně, je třeba konzumovat alespoň 4000-6000 kalorií každý den od potravin, které jsou kalorie husté. Některé příklady kalorií-husté potraviny jsou těstoviny, ořechy, vejce, housky, stezka mix a steaky. Protože zelenina mají nízkou kalorickou hustotou, udržujte jejich příjem na minimum.

Upustit od výkonu jak silový trénink a kardiovaskulární cvičení, pokud je vaším cílem je budovat svalovou hmotu, a ne nutně, s cílem zlepšit celkovou kondici. Důvodem je, že tyto dva druhy cvičení způsobí, že vaše tělo reagovat na rozporuplné. Se zaměřením výhradně na budování svalů vám pomohou maximalizovat své výsledky.

Pokud opravdu chcete začít nabírat svalovou hmotu, zvážit získání trenéra. Trenér je odborník a má pravděpodobně nebyl tam, kde nyní jste. Zeptejte se trenéra, o jaký druh cvičení jsou nejlepší, co druh stravy, měli byste mít a jak často by měla být v posilovně. Trenéři mohou být skvělým zdrojem informací a motivace, takže si můžete splnit vaše vlastní budování svalů cíle.

Ty by měly zcela namáhat, když vzpírání cvičení, aby maximalizoval svůj svalové zisk výsledky. To udělat tím, že nutí sebe dělat jednu opakování, dokud jste naprosto nemůže. To vysílá jasný signál, aby vaše tělo, že potřebujete více svalů. Nezapomeňte získat pomoc od pozorovatele tak, že nemusíte najednou pokles hmotnosti, když jste hotovi.

Přesto, že dostat špatný rap, sacharidy jsou nezbytnou součástí cvičení výživy. Vaše tělo potřebuje sacharidy k vytváření energie a aby vaše svaly pracovat, jak si je přejete. Při tréninku důsledně, musíte vzít za dva až tři gramy sacharidů na kilogram hmotnosti.

To, co jíte, se chystá udělat rozdíl ve výsledcích, které dostanete od budování svalů. Musíte udržet váš počet kalorií a zvýšit množství bílkovin, které konzumují, zatímco snížení hladiny tuků, které jsou konzumovány. Tyto změny umožní, aby vaše cvičení zasedání, aby se více produktivní, a uvidíte výsledky dříve.

Jakmile si dát tuto informaci do práce, zavařovací sklenici bude pod vaší kontrolou a budete moci běžet po schodech nahoru a dolů po celý den! S fit a zdravé tělo začne se starat o to, které zahrnuje kardiovaskulární cvičení A budování svalů. Hodně štěstí!