Zvýšit Své Velikosti Se Tento Sval Budova Radu

Rozhodnutí budovat svalovou hmotu, je rozhodnutí, které musíš udělat a věnovat se sám sobě, stejně jako možnost zůstat zdravý. Otázkou je, kde začít? V následujícím článku najdete užitečné svalové-stavební poradenství, které může změnit váš život. Přečtěte si následující článek, aby si tipy, jak efektivně budovat svalovou hmotu.

Když se snaží budovat svalovou hmotu, je důležité, aby přijímat správné potraviny. Pokud vaše úsilí, aby přidat hromadně stagnují, mohlo by to být proto, že máte nedostatečný nutriční příjem. Přidat hromadně, je třeba konzumovat alespoň 4000-6000 kalorií každý den od potravin, které jsou kalorie husté. Některé příklady kalorií-husté potraviny jsou těstoviny, ořechy, vejce, housky, stezka mix a steaky. Protože zelenina mají nízkou kalorickou hustotou, udržujte jejich příjem na minimum.

Masáž vaše svaly pravidelně. Můžete to udělat na vlastní pěst tím, že použití pěnový váleček, tenisový míček nebo jiný nástroj, který pomůže zmírnit ztuhlost, bolesti svalů. Dalo by se dokonce zvážit jít pro pravidelné masáže v salonu. Co znamená použití; musíte být jisti, že tyto svaly relaxovat pravidelně.

Genetika se bude hrát roli v množství svalové hmoty, budování úspěchu, že jste vidět. Pokud vaše rodina má za předpokladu, že jste se právě genetika mít tělo, které jste ve snu, budete muset pracovat dvakrát tak tvrdě, aby vidět žádné výsledky. To neznamená, že to je nemožné, to prostě znamená více tvrdé práce.

Trpělivost je klíčem. Nebudete rozvíjet skalní tvrdé svalové hmoty přes noc. Budete muset dlouho a tvrdě pracovat, aby si výsledky, které jste doufali. Nenechte se odradit, pokud nejste vidět výsledky, které jste doufal, že pro. Mějte své cíle, rozumné a bezpečné.

Jak budete pracovat, jak rozvíjet svalovou hmotu, nespoléhejte na váhu, aby vám říct, jak se vám daří. Musíte vzít čas k měření tělesného tuku, aby zjistili, jak se vám daří. Pokud je vaše hmotnost jde nahoru nebo zůstává stejný, může to být znamení, že jste soustružení ochablé tuku do hard rock svalů.

Zkuste trénink, jen na jedné straně těla. Tím, že dělá to, budete moci využít dodatečné množství vašeho těla, svalových vláken, což může způsobit zvýšení síly a svalové hmoty mnohem efektivněji. Příklady tohoto typu vzdělávání patří, single-noha lisy, single-arm režijní lisy, a jeden-rameno pulldowns.

Provádět zdvihání režimu každý druhý den. Po intenzivní cvičení, zdravé proteosyntézu proces může trvat až 48 hodin k dokončení. Jinými slovy, vaše tělo buduje svaly až dva dny po cvičení a cvičit, zatímco vaše tělo se stále zotavuje může zrušit vaši tvrdou práci. Užijte si den odpočinku-to pomůže, aby maximalizovat své výsledky.

Aby bylo vidět výsledky, je nutné, že máte odhodlání a závazek. Pokud je to případ s vámi, vše, co potřebujete k úspěchu bude následovat. Využijte nápady v tomto kousku s cílem budovat svalovou hmotu a dosáhnout výsledku opravdu chcete.