Budování Svalů Tipy, Které Zaručí Lepší Zisky

Možná jste odkládali budování své svaly, protože jste slyšeli, že to trvá hodně času a odhodlání. Nicméně, pravdou je, že budování svalů je závislá na tom, jak moc víte o efektivní způsoby, jak to udělat. Přečtěte si pár tipů o tom, jak efektivně budovat svaly.

Upustit od výkonu jak silový trénink a kardiovaskulární cvičení, pokud je vaším cílem je budovat svalovou hmotu, a ne nutně, s cílem zlepšit celkovou kondici. Důvodem je, že tyto dva druhy cvičení způsobí, že vaše tělo reagovat na rozporuplné. Se zaměřením výhradně na budování svalů vám pomohou maximalizovat své výsledky.

Aby bylo možné úspěšně získat svaly, je důležité mít strategii a plán k provedení této strategie. Tam jsou různé zdroje, které můžete použít k určení, které silový trénink cvičení, váš plán bude zahrnovat. Měli byste také nastavit plán, který je snadné sledovat, a nebude zahltit vás. Jít přes váš plán s profesionálním trenérem, aby se ujistil, že je může splnit vaše cíle.

Pokud pracujete směrem k “spojit se” vaše svaly, nemusíte dělat kardio pro více než 90 minut na cvičení. Příliš mnoho kardia může způsobit, že tělo do formy “svalové” namísto hromadné, které si přejete. Kardio je velmi důležité, ale dát limit na to, pro dosažení nejlepších výsledků.

Pouze cvičení vaše abs svaly, dva až tři krát za týden. Mnoho lidí dělají tu chybu, břišní cvičení denně. To nedává svaly dostatek času na zotavení a může v konečném důsledku omezují jejich růst a může způsobit vaše tělo, aby se stal zraněný. Cvičit dva až třikrát týdně je dostačující, aby si štíhlé svaly.

Pokud jste na program budovat svalovou hmotu, zkuste ztrácejí přebytečnou váhu si vezete první. Musíte konzumovat méně kalorií, než spálíte. Jakákoli činnost, jako je sekání trávníku, jízda na kole nebo plavání bude vytvořit kalorický deficit. Jak jste zhubnout, začnete vidět, vaše svaly se objeví. Pak je čas na práci!

Sledování váš pokrok je důležité, když se snaží budovat svalovou hmotu. To může být těžké určit postup, pokud nechcete mít čas sledovat vaše svaly-budování cesty. To může snadno být provedeno pomocí měřicí pásky a notebook. Napište své startovní měření a sledovat vývoj každé dva týdny nebo jednou za měsíc.

Pamatujte si, že je to nikdy dobrý nápad použít stupnici pro určení váš pokrok, když se snaží budovat svalovou hmotu. Pokud zjistíte, že vaše váha je stále v číslech, pamatujte si, že byste mohla být ztrácí tuk a zároveň přibírat svalovou hmotu. Protože svaly váží více než tuk, to je známé místo pro mnoho lidí, kteří se snaží dělat obojí zároveň. Odhadnout své výsledky tím, co vidíte v zrcadle, spíše než to, co vidíte na váze.

Jak můžete vidět z tohoto článku, tam je mnohem více k budování svalové hmoty, než prostě cvičit každý den. Budete muset použít ty nejúčinnější metody je to možné, pokud doufáte, že vidět výsledky. Zahrnout tipy, které jste právě přečetli do svého plánu, aby budovat své svaly a brzy uvidíte výsledky jste doufal, že pro.