Budování Svalů Radu, Můžete Začít Používat Ještě Dnes!

Pokud jste jako většina někdo, jste snili mít silnější tělo s pevné, štíhlé svalové hmoty. Přesto, dosažení tónovaný a střih postavě je cíl, který uniká mnoho. Čtení do tohoto článku pro výběr návrhy, které můžete použít na tělo, které chcete.

Cílem pro vysoký počet opakování se střední intenzitou váhu, když budete trénovat. Pro každé jednotlivé cvičení budete dělat, snažte se dělat sady 10 až 15 opakování, odpočinek méně než jedné minuty mezi každou sadu. To způsobí, že kyselina mléčná se hromadí ve svalech, což z vás dělá “cítit hořet”, zatímco stimulující růst.

Udělat více opakování, ne těžší. Ideální cvičení, aby budovat svalovou hmotu obsahuje vysoký počet opakování na střední úrovni intenzity. Udržujte své přestávky mezi sety za minutu. Toto neustálé opakování způsobuje nahromadění kyseliny mléčné ve svalech, což bylo pozorováno, stimulovat růst svalů.

Mají protein před zahájením cvičení. Ať už máte sendvič s asi 4 unce oběd maso, protein, bar nebo koktejl, to je důležité si uvědomit, že proteinové syntézy je to, co je důležité pro budování svalů. Mají protein o půl hodiny až hodinu před zahájením tréninku pro dosažení nejlepších výsledků.

Když po zrušení rutina, snažte se vždy cvičení vaše abs poslední. Když budete trénovat vaše abs před velkou část těla, můžete snížit svou sílu a zvýšit své šance na získání zraněn. To je důvod, proč byste měli udělat, ab cvičení, po hlavní cvičení, nebo můžete prostě dělat to samostatné cvičení v jinou dobu.

Pokud děláte rozsáhlé kardio cvičení, jako je maraton školení, to není moudré, aby se také zapojily do budování svalů režimy zároveň. Kardio cvičení jsou vynikající pro celkovou kondici, ale intenzivní kardio cvičení, bude to v rozporu s úsilím, aby hromadně vaše svaly prostřednictvím silového tréninku. Pokud budování svalů je vaše zaměření, tráví většinu svého úsilí na silový trénink rutinní.

Připravit své tělo pro váš silový trénink. Musíte konzumovat asi dvacet gramů bílkovin třicet minut před zasedání. To bude zesilovat budování svalů, která se koná, jak si zvednout. To je jednoduché, jak pít několik sklenic studeného mléka, než budete hmotnosti vlaku, stejně jako po.

Pro rychlé budování svalů, budete muset tlačit vaše svaly rostou. Věřte tomu nebo ne, pokud nechcete tlačit vaše svaly růst ve velikosti, oni ne. Pomocí přetížení zásadě, můžete tlačit vaše svaly, aby rostly rychleji. Pokud nejste obeznámeni s přetížení princip, to znamená, že musíte cvičit s činkami, které jsou větší než vaše svaly mohou pohodlně zvládnout.

Mnoho lidí, včetně sebe, touha po silné a dobře tvarované tělo. Přesto mnozí mají nadměrné obtížnosti v dosažení tohoto cíle. I když řada lidí, kteří mají tónovaný těla dokázat, že to může být provedeno. Platí to, co jste se naučili v tomto článku a i vy můžete připojit k jejich spojenectví s vlastní vybudované svaly.