Sbalit Na Více Svalů S Těmito Budování Svalů Tipy!

Přejete si mít lepší postavu? Myslíte si, zaměřit se na to, když se podíváte na sebe? Je čas změnit svůj postoj k životu a začít budování svalové dnes. Přečtěte si o další tipy na budování svalů rychle.

Získat dostatek spánku, pokud chcete budovat svalovou hmotu. Navzdory tomu, co si mohou myslet, spaní je ideální čas pro vaše svaly začít, aby se opravy sami a začít zvýšení svalové hmoty. Pokud nechcete dostat správné spánku a odpočinku, můžete nejen ublížit, ale můžete zničit školení, které jste již dokončena.

Přepínání pořadí, ve kterém budete provádět prvky své rutiny. Cvičení rutiny může být nudné, v průběhu času, který může udržet vás z lepení s ním. Ujistěte se, že budete dělat různé cvičení a tréninku různých svalů při každém cvičení. Při změně tréninku, budete vždy být zapojen, a budete více pravděpodobné, že držet se ho na dlouhou trať.

Masáž vaše svaly pravidelně. Můžete to udělat na vlastní pěst tím, že použití pěnový váleček, tenisový míček nebo jiný nástroj, který pomůže zmírnit ztuhlost, bolesti svalů. Dalo by se dokonce zvážit jít pro pravidelné masáže v salonu. Co znamená použití; musíte být jisti, že tyto svaly relaxovat pravidelně.

Pokud jsou sacharidy ve své každodenní stravě, nebudete získat nejlepší výsledky z vaší rutiny. Potřebujete sacharidy dát své tělo energii potřebnou pro práci. Pokud máte v plánu na trénink značně, konzumovat dva až tři gramy sacharidů na každé kilo vaší tělesné hmotnosti, každý den.

Výpočet spotřeby bílkovin denně. Musíte konzumovat asi jeden gram bílkovin na každou libru tělesné hmotnosti každý den. Konzumovat správné množství bílkovin zvýší růst svalů, které dostanete od silový trénink, které děláte. Různé spotřebu trochu tu a tam se nebude dělat velký rozdíl, ale měli byste usilovat o stejnou částku denně.

Nepokoušejte extrémní kardio trénink s silový trénink. Provedeno v rozumných mezích, tato kombinace může být skutečně prospěšné pro vaše zdraví, ale když se provádí v extreme módu může být v rozporu navzájem minimalizaci výsledky, které můžete vidět z ani jednoho z nich. Vybrat jednu se zaměřit a zůstat odhodlána pracovat na něm pravidelně.

Nepoužívejte šetřit na množství spánku, které dostanete. Proces budování a opravě vašich svalů se stane, zatímco budete spát, a bez přiměřeného zotavení, spustit riziko nepříznivých dopadů na sebe při cvičení. Získat 7-9 hodin spánku každou noc, aby maximalizovat výhody cvičení, které provádíte.

Šířit vaše tréninky tak, že jste jen zvedání závaží každý druhý den. Strávit jeden den cvičit celé tělo, a pak použít druhý den k odpočinku. Vaše svaly rostou při odpočinku, ne, zatímco vy pracujete ven. I když to může cítit, jako byste se dělat nic na své dny volna, vaše tělo je stále tvrdě pracuje.

Brzy budete ptát sami sebe, co se vám líbí o sobě. Se vám bude líbit váš nový vzhled, vaše zlepšení zdraví a zvýšení sebevědomí, že přichází ruku v ruce s skvělý pocit. Není lepší čas než teď pro změnu k lepšímu!