Potřebují Dobrý Zdroj Nápadů O Budování Svalů A Pak Budeme Pokračovat!

Pokud hledáte nápady na to, jak správně získat růst svalové hmoty, pak si přečtěte následující článek, který nabízí návrhy pro vás udělat právě to. Použijte ty, které máte pocit, nabídne výsledky, které hledáte, nebo vyzkoušet ty, které jste nenapadlo dřív, a možná budete příjemně překvapeni jejich výsledky.

Jak budete pracovat, jak rozvíjet svalovou hmotu, nespoléhejte na váhu, aby vám říct, jak se vám daří. Musíte vzít čas k měření tělesného tuku, aby zjistili, jak se vám daří. Pokud je vaše hmotnost jde nahoru nebo zůstává stejný, může to být znamení, že jste soustružení ochablé tuku do hard rock svalů.

Složené cvičení jsou důležitou součástí každé svalové stavební plán. Pracuje mnoho svalů v jeden vlek je více efektivní. Lavice lisy, například, pracovat hrudník, ramena a triceps najednou.

Při tom drtí vybudovat břišní svaly je důležité, aby se vaše krk chráněné. Při tom drtí skvělý způsob, jak chránit váš krk je, aby se zasadila svůj jazyk proti střeše úst. To vám pomůže sladit vaše hlavy a snížit množství úsilí jste dal na krku.

Aby se předešlo syndromu vyhoření, měli byste změnit svůj rutinní čas od času. To znamená, že nechcete sledovat stejný plán cvičení pro více než 8 týdnů po sobě jdoucích. Nejen to udržet věci zajímavé, to také pomáhá vaše tělo i nadále růst.

Využijte obří sady na příležitosti. Obří set je, když to nejméně čtyři cvičení pro jednu svalovou skupinu současně bez odpočinku. Jeden nebo dva z těchto obřích souprav za účelem šokovat svaly, aby rostly. Pro menší svaly, které zahrnují ramena, biceps, a výlety, jeden obří sada je adekvátní k dosažení kompletní cvičení.

Pokud máte dostatek času, zvažte rozdělení do cvičení do dvou různých návštěv za den. Například, můžete trénovat své hrudi v dopoledních hodinách, a pak jednou večer údery, můžete trénovat vaše záda. Odpočívá vaše tělo v mezi umožní vaše energie obchody obnovit lepší než trénink obou svalů při stejné cvičení.

Proveďte každého cvičení, dokud nenarazíte na bod selhání. Bod selhání je, když se dostanete do bodu, že jste fyzicky nemůže dělat další opakování. Tím bude zajištěno, že jste získali maximální užitek z vašeho tréninku. A slovo opatrně – znát své limity. Snažil se tlačit sám sebe za to, co vaše tělo je schopen mohou mít za následek zranění, které lze nastavit zpět všechny své úsilí.

Ujistěte se, že jste získali dostatek bílkovin. Ideální strava pro budování svalů, obsahuje jeden gram bílkovin na každou libru tělesné hmotnosti každý den. Pro většinu lidí, to může být dosaženo prostřednictvím stravy sám, a bílkovin je obvykle není nutné. Doplnění vašeho denního příjmu bílkovin za to obvykle přinese žádný užitek.

Ujistěte se, že vaše deltový sval jsou plně zapojeni. Tím, že střední deltový sval, které jsou vyvíjeny, vaše ramena jsou širší a silnější. Ujistěte se, že boční vyvolává, jsou výše uvedené paralelní bod s cílem získat co nejvíce z vašeho deltového cvičení. Begin laterals několik palců od boků, aby se snížilo zapojení podpůrné svaly, jako supraspinatus.

Jak můžete vidět z výše uvedeného článku, existují různé způsoby, jak k přibírání na růst svalů. Je to jen na vás vybrat si ty, které bude pracovat pro vás, a pak se snaží dělat to nejlepší, co může, aby si své požadovaných výsledků. Uvidíte rozdíl v žádném okamžiku.