Jednoduché Tipy, Které Vám Pomohou Pochopit, Budování Svalů

Budování svalů mohou být použity k dosažení zdraví a sílu, nebo k dosažení Hollywood postavě. Co je motivace pro váš zájem v budově tělo, budete muset naučit, jak to udělat správně pro maximální užitek z vašeho času a úsilí. Čtení pro odborné poradenství o tom, jak jít o budování svalů správně.

Při budování svalové obecně odpovídá zvýšení hmotnosti, neměli byste být překvapeni, pokud vaše celková hmotnost nezvyšuje. Váš nedostatek čisté hmotnosti může být snadno přičíst hmotnost ztráty způsobené snížením tělesného tuku, vyrovnání svalové zisk. Existují různé nástroje a techniky, které sledují těla-odbourávání tuků. Můžete je využít k účtu pro toto.

Ujistěte se, že získat dostatek spánku každou noc. Vaše svaly potřebují čas na opravu sami po namáhání je během vzpírání zasedání. Pokud nechcete, aby svaly dostatek odpočinku, to může snížit výsledky, které vidíte z vašeho vzpírání úsilí dramaticky.

Při cvičení je důležité soustředit se pouze na jedno cvičení na část těla, když děláte full-tělesné cvičení. To pomůže zajistit, že jste maximalizovat vaše cvičení, a ne riskovat zranění. To vám také pomůže soustředit se na vaše dýchání a dělat cvičení správně.

Vždy používejte vlastní intuici při práci ven. I když plánování tréninku dopředu je dobré pro ujistěte se, že jste zůstat odpovědný, někdy nemůžeš vždy držet tohoto plánu. Například, nemusí být připraven na další quad zasedání po posledním zasedání opustil jsi vyčerpaná. Na druhou stranu, vaše ruce by mohly být odpočatý po dobrém tréninku jen před pár dny. Poslouchat, co vaše tělo vám řekne, a sledovat to.

Když děláte silový trénink, měli byste vždy zajistit, vaše doby odpočinku jsou velmi pečlivě sledovat. Krátké doby odpočinku jsou nejlepší, protože mohou způsobit velké množství laktát se hromadí ve svalech. Tento laktát způsobuje vaše svaly, aby se více unavený, což může vést k větší svalový růst.

Naučit se jíst správné potraviny, aby budovat svalovou hmotu. Vědět, které potraviny jíst a nejíst, když se snaží sbalit na sval může ušetřit spoustu času ve svém úsilí. Pokud se dostanete na správné výživy, měli byste mít žádné problémy se získáním značné množství svalové hmoty.

Přidejte pár plyometric cvičení do své rutiny. Po dokončení těchto cvičení, které pomáhají stimulovat růst svalů tím, že rozvíjí svalová vlákna, které jsou rychle-škubnutí. Plyometrics jsou jako balistické pohyby, protože vyžadují zrychlení. Například, když děláte plyometric push-up, dejte ruce přejít od podlahy k výbuchu tak vysoko, jak je to možné.

Doufejme, že tento článek vám poskytl všechny tipy a triky, které potřebujete k útoku na své rutiny s 100% úsilí. Začlenit tuto radu do tréninku a měli byste vidět pozoruhodné výsledky v síle a tón vaše svaly brzy. S dostatek odhodlání a čas, budete dosáhnout všechny ty úžasné výsledky, které hledáte!