Zlepšit Své Svalové Hmoty, Zatímco Vy Získat Fit S Těmito Tipy

Budování svalů je již dlouho myslel, že být součástí kulturista myšlení, ale pravda je, že každý může budovat své svaly a stát se silnější. Pomocí správné účinné techniky, jíst právo, a myslet pozitivně, můžete budovat svalovou hmotu, stejně jako každý kulturista. Zde jsou některé tipy, které vám pomohou.

Masné výrobky jsou dobrým zdrojem bílkovin a pomáhají přidat svalové hmoty. Snažte se jíst asi 1 gram bílkovin balené maso za každou libru, že je na své tělo. To umožní, aby vaše tělo k ukládání některé z bílkovin, a uloženy bílkovin může mít za následek zvýšené svalové hmoty.

Sada budování svalů cíle pro sebe a zhodnotit své pokroky. To může být odrazující, aby vidět velký sval vázán těla kolem tělocvičny, ale musíte vědět, že tyto subjekty se nestane přes noc. Nastavit konkrétní cíle, které můžete dosáhnout a sledovat svůj pokrok. Pokud si nejste vidět výsledky, které chcete, budete muset vyladit vaše tréninky se dostat zpátky na správné cestě.

Tlačit všechny vaše cvičení do blízkosti selhání svalů. Každé opakování musí být tlačil do bodu, kdy vaše svaly nemohou dělat jeden set, protože únava. To není matný, pokud začnete světla a zvýšení maximální hmotnosti, musíte se ujistit, nezáleží, jakou váhu používáte, budete tlačit na únavu.

Pro dobrý růst svalové hmoty, musíte správně jíst před a po cvičení. Bez správné palivo, budete zpomalit průběh, který chcete provést. Některé dobré potraviny jíst pro ty, kteří pre-a post-cvičení jídla mohou být ovesné vločky, nízkotučný jogurt, vaječné bílky a celozrnné pšenice toast.

Pouze cvičení vaše abs svaly, dva až tři krát za týden. Mnoho lidí dělají tu chybu, břišní cvičení denně. To nedává svaly dostatek času na zotavení a může v konečném důsledku omezují jejich růst a může způsobit vaše tělo, aby se stal zraněný. Cvičit dva až třikrát týdně je dostačující, aby si štíhlé svaly.

Pokud jste na program budovat svalovou hmotu, zkuste ztrácejí přebytečnou váhu si vezete první. Musíte konzumovat méně kalorií, než spálíte. Jakákoli činnost, jako je sekání trávníku, jízda na kole nebo plavání bude vytvořit kalorický deficit. Jak jste zhubnout, začnete vidět, vaše svaly se objeví. Pak je čas na práci!

Musíte vypít alespoň 4 litry vody každý den, pokud chcete, aby vaše svaly rostou. Tělo potřebuje vodu, aby správně fungovaly, ale svaly potřebují vodu, aby bylo možné obnovit po tréninku a růst ve velikosti. Pitné vody je snadné, pokud budete nosit láhev vody s vámi všude, kam jít.

Ujistěte se, že vaše strava má dostatek bílkovin, když se snaží budovat svalovou hmotu. Maximální množství bílkovin, které potřebujete, je o jeden gram bílkovin na každou libru tělesné hmotnosti denně. Mírně více nebo méně bílkovin nezáleží na tom příliš mnoho, ale je třeba, aby příjem, stejně jako je to možné.

Aby se předešlo syndromu vyhoření, měli byste změnit svůj rutinní čas od času. To znamená, že nechcete sledovat stejný plán cvičení pro více než 8 týdnů po sobě jdoucích. Nejen to udržet věci zajímavé, to také pomáhá vaše tělo i nadále růst.

Vezměte si tyto tipy a použít je jako odrazový můstek ke zdravějšímu životu s více svaly. Nemusíte být kulturista, aby použití těchto metod, ale i kulturisté mohou mít prospěch z informací v tomto článku. Vybudovat svaly a být hrdí na výsledky, které jste dosáhli.