Zájem O Fitness? Tyto Budování Svalů Tipy Vám Pomohou Najít Úspěch!

Jak se vám tento článek? Hledali jste informace o tom, jak mysl-vyfukování změny na vašem těle? Pokud ano, pak jste přišli na správné místo! To, co je napsáno v tomto článku, je nejlepší dostupné informace od odborníků v oboru, učí, jak budovat svalovou hmotu rychle a snadno. Přečtěte si o!

Nezapomeňte, že svaly rostou během odpočinku, pokud se snažíte budovat svalovou hmotu. Tak, pokuste se omezit vaše hmotnost školení na 2 nebo 3 dny týdně s den odpočinku mezi. Na off dnech, můžete se soustředit na dělat kardio cvičení, aby svaly odpočinout.

Ujistěte se, že získat dostatek spánku každou noc. Vaše svaly potřebují čas na opravu sami po namáhání je během vzpírání zasedání. Pokud nechcete, aby svaly dostatek odpočinku, to může snížit výsledky, které vidíte z vašeho vzpírání úsilí dramaticky.

Připravit své tělo pro váš silový trénink. Musíte konzumovat asi dvacet gramů bílkovin třicet minut před zasedání. To bude zesilovat budování svalů, která se koná, jak si zvednout. To je jednoduché, jak pít několik sklenic studeného mléka, než budete hmotnosti vlaku, stejně jako po.

Ujistěte se, že cvičení nikdy překročit jednu hodinu na délku. Jednou kolem 60 minutách, tělo začne dělat více kortizolu, což je stresový hormon. Kortizol neutralizuje testosteronu, takže je těžké pro vás, aby budovat svalovou hmotu. Vynikající způsob zajištění maximalizovat vaše cvičení je udržet cvičení v méně než hodinu dlouhé.

Nezapomeňte jít do posilovny s přítelem, když pracujete na budování svalů. Pokud se pokusíte to udělat sám, je možné, že jste vžít do obtížné situace, a to zejména při použití činky. To může vést k vážnému zranění nebo poškození.

Cílem je udržet deník, když po cvičení režimu. Zapište si cvičení, které budete dělat, počet sad a opakování, co děláte, a vše ostatní, týkající se vašeho tréninku. Měl bys napsat, jak moc zbytek dostanete každou noc a dokonce i to, jak se cítíte během cvičení. Psaní dolů všechno, co můžete, vám umožní lépe sledovat, jak děláte každý týden.

Posun hrudníku a ramenní lisy s několika sadami tahání cvičení, jako pull-up, pull-downs, a řádky. Vyrovnávání vaše cvičení pomůže pracovat se svaly, které jsou zanedbávány během lisy, což bude mít za následek, že hromadné rychleji a zvýšit svou sílu.

Vyhněte se srovnávání s ostatními v tělocvičně. To může být užitečné sledovat ostatní lidi, aby jejich podobě, nová cvičení, nebo nové typy zařízení, ale přímé srovnání není užitečné. Je to proto, že každý má jiný typ těla; to, co funguje pro vás, nemusí fungovat pro ostatní.

To opravdu nezáleží, jak jste se sem dostal, vy jste teď byl vybaven znalosti, které potřebujete změnit své tělo, zdraví a mysl k lepšímu. Můžete si vzít to, co jste se naučili, a aplikovat ji do vašeho cvičení rutiny k zefektivnění procesu a budovat svalovou hmotu rychleji, než jste si kdy dokázali představit, tak začněte ještě dnes!