Jak, Aby Se Vaše Práce Out Pracovat Pro Vás

Budování svalů je vynikající cíl pro vaše cvičení rutiny. Ať už chcete rozvíjet pozoruhodný velikost, působivý tón, nebo kombinace obou, soustředit se na svaly zlepšení může opravdu udržet si motivaci v tělocvičně. A budování svalů je víc než jen vypadá lépe; rozvíjet své svaly, zlepší vaše zdraví, příliš.

Nezapomeňte, že svaly rostou během odpočinku, pokud se snažíte budovat svalovou hmotu. Tak, pokuste se omezit vaše hmotnost školení na 2 nebo 3 dny týdně s den odpočinku mezi. Na off dnech, můžete se soustředit na dělat kardio cvičení, aby svaly odpočinout.

Během cvičení, ujistěte se, že budete mít dostatek času, aby hydratují sami. Pokud nechcete pít dostatek vody během cvičení, váš výkon bude trpět. Je to také dobrý nápad, aby zvážila, pít sportovní nápoj, místo toho jen vodu, protože sportovní nápoje jsou vyplněny s elektrolyty, které doplní minerály, které vaše tělo ztrácí, když se to potí.

Stanovení krátkodobých cílů a odměňovat sami pro dosažení těchto cílů může být vynikajícím zdrojem motivace. Budování svalové hmoty je dlouhodobý proces, takže budete muset zůstat odhodlaný a motivovaný. Vaše odměny mohou být ty, které přínosem pro vaše úsilí v získávání svalové hmoty. Jako masáž. Dostanou více krve teče do svalů a může pomoci v oživení na volno.

Aby bylo možné efektivně budovat svalovou hmotu, jíst často je nutné. Nicméně, pokud máte rušný život, může být obtížné najít čas k jídlu. Jídlo náhrady jsou skvělý způsob, jak splnit potřebu jíst, pokud nechcete mít čas se připravit opravdové jídlo. Poskytují dostatečné množství bílkovin a živin, a může také pomoci vyhnout se jíst nezdravé rychlého občerstvení alternativy.

Pomocí vizualizace cvičení na obrázek, co musíte udělat, k dosažení svých cílů. S neurčité, nedefinované cíle s žádný skutečný smysl toho, jak k jejich dosažení je jistá cesta k nezdaru. Představte si sami sebe držet, aby vaše cvičení rutiny a představit si, jak budete vypadat v budoucnosti. To bude udržet si motivaci.

I když izolace pohyby, které vyžadují pouze, že se pohybujete v jednom kloubu jsou důležité, byste neměli dělat tyto typy cvičení velmi často. Určitě nechci dělat víc, než složené cvičení. Nejlepší čas využít tyto pohyby, je na konci tréninku.

Pro rychlé budování svalů, budete muset tlačit vaše svaly rostou. Věřte tomu nebo ne, pokud nechcete tlačit vaše svaly růst ve velikosti, oni ne. Pomocí přetížení zásadě, můžete tlačit vaše svaly, aby rostly rychleji. Pokud nejste obeznámeni s přetížení princip, to znamená, že musíte cvičit s činkami, které jsou větší než vaše svaly mohou pohodlně zvládnout.

To je velmi důležité, že stojíte správně, když děláte cvičení vestoje, jako jsou režijní lisy, a dřepy. Tato cvičení volání pro typ atletický postoj. V zájmu dosažení tohoto cíle, by měl stát s nohama zhruba na šířku vašich ramen. Pak, mírně bod své prsty ven, ohýbat kolena, a oblouk dolní části zad. Vždy se ujistěte, že vaše oči se dívají vpřed.

Budování silné, zdravé svaly by mohla být jediným cílem vašeho cvičení rutiny, nebo jen součástí širšího celkovou kondici strategie. Ať už jsou vaše cíle, doufejme, že doporučení výše vám dal nějaké nápady o nové způsoby, jak jich dosáhnout. Pokud budete pracovat s pílí a inteligencí, takže vaše svaly zdravější a atraktivnější, je snadné dělat.